夏季巧喝水 冲出体内毒素

　　健身前后要补水：健身前30分钟可以喝100到150毫升的水，如果健身时间超过一个小时，中间需要补充100到120毫升。

　　另外，运动后要按照在运动前后体重差的150%来补充丢失的水分。