九个月瘦28斤感触与心得

YY从128斤到现在的100斤,整28斤花了九个多月的时间,九个月下来也有许多自己的感触与心得,和姐妹们分享一下:

1.要养成良好的饮食习惯

尽量不吃零食，偶尔会买一次,但是能控制量,一次只吃一点；不喝饮料,只喝茶、白开水、酸奶；一日三餐正常饮食,一定要吃早餐，正餐都吃主食(米饭),尽量多吃些菜；晚餐尽量只吃七分饱,睡前三个小时绝对不吃任何东西,只喝白开水.不可暴饮暴食,保持每天吃一到两个水果。（切记不可在饭后马上吃水果）

2.有适当的运动锻炼

保持每天一个小时以上的运动，YY的运动有,跑步,瑜伽,跳绳.瑜伽是属于一些拉伸的运动,一般在跑步或跳绳出汗后才进行；不管是哪种运动方式,只要适合自己就行,重要的是喜欢那种运动,能做到持之以恒。

3.激励很重要

要告诉身边的朋友自己在减肥,时不时告诉周围的朋友自己多少斤,这无形中会给自己一些压力,减肥会更有动力。可以找姐妹们PK,这也是动力来源。

4.要以健康自信的心态去面对减肥

首先要相信自己,对自己充满自信,自信的女人才美丽,要定好目标,勇往直前,有信心就等于成功了一半。

5.买一个电子秤

自从我决定减肥那天开始,就买了个电子秤摆在床边.每天称能更好的坚控自己的体重,保证不反弹.反弹太打击自信心了,一定要做到很好的坚控才行。

6.把握减肥的良好时机

生理期后的一周是减肥黄金周,一定要把握。