细心呵护 让乳房快乐起来

今天的女人们细心对待事业、家庭和孩子，这是我们人生精彩的前提。细心呵护乳房，勤做按摩和保养。有效的按摩能够疏通经络，使乳房得到及时的营养。在这个基础上，运动起来让我们的乳房更坚强。每天运动30分钟的女人比从不运动的同龄女性更少患上乳房疾病，这是因为运动时身体会主动制造快乐荷尔蒙。

无论是游泳、瑜伽还是韵律操，只要有一方小小的运动场所，只要坚持一点小小的针对性运动，保持身材，效果你会看得到。

动作一：鹅摆手丰胸

功效：拉伸胸部肌肉。

动作要点：左腿前伸踮地，右腿直立，左臂后伸，五指分开，掌心向后，右臂后伸于脑后，抬头挺胸，感觉拉伸胸部，静止5秒，换手换方向进行。重复10次。

TIPS：坚持才有效哦！

动作二：伸展运动

功效：锻炼胸肌，促进乳房发育。

动作要点：采取站或坐的姿势，两臂放于身体两侧，缓慢地向两边举起，达到头、肩高度后，再缓慢地向前举，直到两臂快要相碰时停止，之后两臂分开，还原并使肌肉放松，如此反复慢移5次。

TIPS：掌握节奏，并持之以恒。