肌肉型小腿如何变美（图）

　肌肉型MM最烦恼腿上的硬肉，感觉没有脂肪型的好减，下面就要告诉你瘦弱的窍门哦。
　　
　　肌肉型：你双腿的肌肉非常结实，想双腿变美，首先要令双腿肌肉松弛，将腿筋拉长，双腿自然会修长。



1、坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。 

 

2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。

 

 1、双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。 



2、将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直

1、曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。 


 

2、慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。 

1、双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。 

 

2、慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，维持 15 至 30 秒。左右腿交换重叠再做一次。